Samling 08:50 Lugna och mellangruppen kör: Leif R159 Ca 110 km   Husie-Kvarnby-Sallerup-Sunnanå Särslöv-Staffanstorp-Kyrkhedd.-Bjällerup-St.Råby-Linnero-vänster vid signal ljus- höger utmarksväg.-höger genom 3 portaler -runt hög kulle-höger vid 3 portaler-Ö.Odarslöv-Odarslöv-Igelösa-Svenstorps sl.-Håstad-Krutmöllan-St.Harie-Söderviddinge-Dagstorp-Särslöv-V.Karaby-Karaby Ky.-Dösjöbro-Saxtorp-Hofterup-Barsebäck-Lödde.Borgeby-Flädie-Önerup-Värpinge-Vragerup-Uppåkra-Tottarp-Nordanå-Tullstorp-Kvarnby-Husie Snabbgruppen ...

Samling 17:45 Alla fartgrupper KM-Cup del 2 Tyskens intervallbacke, tempo 2,5 km. Anmälan på plats 17:45.

Samling 17:45, tag med lampor! Lugna och mellangruppen kör: KCM 84 ca 58km Husie-Ö.Kattarp-S.Sallerup-L.Mölleberga-Bjärshög-Mölleberga-Bara Kyrka-Torup-vänsterHyby-vänster mot Bara-höger Vinninge-Grevie-Mölleberga-motBaraKyrka-hållhögermotBara-högermotMalmö-högerMölleberga-Bjärshög-L.Mölleberga-S.Sallerup-Ö.Kattarp-Husie. Snabbgruppen kör enligt info på plats.

Samling 08:45 Lugna och mellangruppen kör: Leif R 144 Ca 105 Km Husie-Kattarp-Almåsa-Skabersjö-Ryd-Roslätt-Bökeberg-Norrskog-Svedala vänster rondell-Vänster Rondell-Aggarp-Elinedal-Tegelviks golfbana-Alstad-KLörup-L.Svedala-V.Kärrstorp-Vingelstad-Ö.Grevie-Vellinge-Hököpinge Kyrkby-Höger Nygård-Glostorp-Käglinge-Kristineberg-Oxie-Husie. Snabbgruppen kör enligt info på plats.

Samling 08:45 Alla fartgrupper KM-Cup del 3, Elisedals morgon GP, 5 varv sedan eliminering varje varv. Anmälan på plats 08:45.

Samling 17:45 ta med lampor. Lugna och mellangruppen kör: KCM 44 ca 53km. Husie-Ö Kattarp-Oxie-Glostorp-Hököpinge-Vellinge-Ö Grevie- Klörup-L Svedala-Hyltarp-Skabersjöslott-Almåsa-Ö Kattarp-Husie. Snabbgruppen kör enligt info på plats.

Samling 17:45 ta med lampor. Lugna och mellangruppen kör: Leif R13 ca 50km Husie-Kvarnby-S Sallerup-Nordanå-Burlöv-Görslöv-Tottarp- Uppåkra-Gullåkra-Staffanstorp-Nevishög-Mölleberga-Bjärshög- Kvissle- Ö Kattarp- Almåsa-Oxiekorset-Fårabäck-Ö Kattarp-Husie. Snabbgruppen kör enligt info på plats.

Samling 08:50 Lugna och mellangruppen kör: Leif R 134 Ca 100 km Husie-Kattarp-Kvissle-Mölleberga-Bara-Hyby-Vissmarslöv--Kongsmarken-Lyngby-Toppeladugård-Genarp-Häckeberga-Hässleberga-Sturup-Resåkra-Eksholm-Holmeja-Norrskog-Svedala-Sjödiken-Bökeberg Ryd-Skabersjö By-Almåsa-Kattarp-Husie. Snabbgruppen kör enligt info på plats.

OBS start 17:30 Samling 16:15, tag med lampor! Lugna och mellangruppen kör: KCM 84 ca 58km, kan avkortas!! Husie-Ö.Kattarp-S.Sallerup-L.Mölleberga-Bjärshög-Mölleberga-Bara Kyrka-Torup-vänsterHyby-vänster mot Bara-höger Vinninge-Grevie-Mölleberga-motBaraKyrka-hållhögermotBara-högermotMalmö-högerMölleberga-Bjärshög-L.Mölleberga-S.Sallerup-Ö.Kattarp-Husie. Snabbgruppen kör enligt info på plats.

Samling 17:15 ta med lampor. Lugna och mellangruppen kör: Leif R13 ca 50km Husie-Kvarnby-S Sallerup-Nordanå-Burlöv-Görslöv-Tottarp- Uppåkra-Gullåkra-Staffanstorp-Nevishög-Mölleberga-Bjärshög- Kvissle- Ö Kattarp- Almåsa-Oxiekorset-Fårabäck-Ö Kattarp-Husie. Snabbgruppen kör enligt info på plats.

Samling 08:50 Snabbgruppen kör enligt info på plats.

Träningen är pulsbaserad så egen pulsmätare är att rekommendera. Kvällens pass blir 6x4min zon5 eller alternativt Vo2max pass. Skicka SMS till L-G för att anmäla dig till dagens inneträning. Se ...