Samling 08:45 Alla fartgrupper KM-Cup del 3, Elisedals morgon GP, 5 varv sedan eliminering varje varv. Anmälan på plats 08:45.

Samling 17:45 ta med lampor. Lugna och mellangruppen kör: KCM 44 ca 53km. Husie-Ö Kattarp-Oxie-Glostorp-Hököpinge-Vellinge-Ö Grevie- Klörup-L Svedala-Hyltarp-Skabersjöslott-Almåsa-Ö Kattarp-Husie. Snabbgruppen kör enligt info på plats.

Samling 17:45 ta med lampor. Lugna och mellangruppen kör: Leif R13 ca 50km Husie-Kvarnby-S Sallerup-Nordanå-Burlöv-Görslöv-Tottarp- Uppåkra-Gullåkra-Staffanstorp-Nevishög-Mölleberga-Bjärshög- Kvissle- Ö Kattarp- Almåsa-Oxiekorset-Fårabäck-Ö Kattarp-Husie. Snabbgruppen kör enligt info på plats.

Samling 08:50 Lugna och mellangruppen kör: Leif R 134 Ca 100 km Husie-Kattarp-Kvissle-Mölleberga-Bara-Hyby-Vissmarslöv--Kongsmarken-Lyngby-Toppeladugård-Genarp-Häckeberga-Hässleberga-Sturup-Resåkra-Eksholm-Holmeja-Norrskog-Svedala-Sjödiken-Bökeberg Ryd-Skabersjö By-Almåsa-Kattarp-Husie. Snabbgruppen kör enligt info på plats.

OBS start 17:30 Samling 16:15, tag med lampor! Lugna och mellangruppen kör: KCM 84 ca 58km, kan avkortas!! Husie-Ö.Kattarp-S.Sallerup-L.Mölleberga-Bjärshög-Mölleberga-Bara Kyrka-Torup-vänsterHyby-vänster mot Bara-höger Vinninge-Grevie-Mölleberga-motBaraKyrka-hållhögermotBara-högermotMalmö-högerMölleberga-Bjärshög-L.Mölleberga-S.Sallerup-Ö.Kattarp-Husie. Snabbgruppen kör enligt info på plats.

Samling 17:15 ta med lampor. Lugna och mellangruppen kör: Leif R13 ca 50km Husie-Kvarnby-S Sallerup-Nordanå-Burlöv-Görslöv-Tottarp- Uppåkra-Gullåkra-Staffanstorp-Nevishög-Mölleberga-Bjärshög- Kvissle- Ö Kattarp- Almåsa-Oxiekorset-Fårabäck-Ö Kattarp-Husie. Snabbgruppen kör enligt info på plats.

Samling 08:50 Snabbgruppen kör enligt info på plats.

Träningen är pulsbaserad så egen pulsmätare är att rekommendera. Kvällens pass blir 6x4min zon5 eller alternativt Vo2max pass. Skicka SMS till L-G för att anmäla dig till dagens inneträning. Se ...

Träningen är pulsbaserad så pulsmätare rekommenderas. Kvällens pass blir 2x20min på tröskel eller nåt liknande. Skicka SMS till L-G för att anmäla dig till dagens inneträning. Se mobilnr nedan. Bokning av ...

Ledare Rickard Modigh 072525454 Beskrivning: Samling från 08:30 uppvärmning  C:a 2 tim  styrka intervall.

Samling 08:50 Snabbgruppen kör enligt info på plats.

Träningen är pulsbaserad så egen pulsmätare är att rekommendera. Kvällens pass blir 6x4min zon5 eller alternativt Vo2max pass. Skicka SMS till L-G för att anmäla dig till dagens inneträning. Se ...